【原因と対策】過食からやっと抜け出せたかもしれない

美容・健康
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こんばんは~

3連休中、ほとんどゲームしかしていない、

相変わらずの引きこもりです。

(毎回報告するスタイル)

最近、

ずっと気になっていた過食傾向が改善されました。

過食が始まったのは去年の10月なんですが、

自炊を頑張り始めたくらいからすごく量を食べるようになってしまいました。

あのときは、料理をがんばりたい!

と思って、

何品か作って、テーブルに並べて写真をとって、

達成感を感じる・・・。

ってやってたのですが、

毎回、量が多くて、

きついな~と思いながら食べてました。

野菜とか汁物もあるので、

カロリーとしてはそんなに摂取していないと思っていたんですが、

胃が大きくなってしまったみたいで、

それ以降、食べる量が増えたんですよね。

しばらくぶりに会社に行ったときに、

お昼ご飯でいつもと同じ量を食べたら、

ぜんぜん量が足りなくて、愕然としました。

胃が大きくなったな~と。

もちろん太りました。

テレワーク主体で、運動をしないのに、

前より食べるようになったんだから当然です・・・。

あまり気にしないようにしていたんですが、

お正月に実家に帰って、

親と着物で写真を撮ったら、

写真に写った自分の顔が、

パンパンの豚そのものでショックを受けました。

お正月は、母親がたくさん料理をつくってくれたし、

おいしいお店にもたくさん連れていってくれたので、

ダイエットはせずに食べまくりましたが、

東京に戻ってから、ダイエットを意識しました。

やったのは、

①家で作る自炊は1品料理にして量を減らす

②とにかく寝る

③家にいるとき時間を忘れるくらい好きなことに打ち込む

です。

①は、シンプルな1品料理だと、

いっぺんに食べる量が減らせるし、

食材もたくさん買わなくて済むので、

余った食材の消費(一人暮らしだとこれが大変!)に、

苦労しなくて済みます。

②は、

寝てる間は食べないので、

なるべくしっかり睡眠をとるようにしました。

③は、ゲームなんですが、

夢中でやってると食べることを忘れるので

ゲームをしまくってました。

ゲームが特に面白いときは、

スーパーに行くのも面倒なので。

そんな感じで、

とにかく胃を小さくすることを心がけました。

そしたら昨日の夜、

空腹の状態で、おにぎりを1個食べたのですが、

1個食べただけでお腹いっぱいになったので、

胃が小さくなったとわかりました。

ぽっこりお腹もすこしぺたんこになったし、

良かったです。

胃を小さくするには、

お腹が鳴っても放置しなきゃいけないと思います。

私の場合、お腹が鳴ってても、

朝なら二度寝して放置したり、

ゲームして放置してました。

ぐーぐー鳴らしていたら、胃が小さくなった気がします。

30代になると、

一度太ると元に戻らない気がするので、

気を付けたいと思います。

胃を小さくするだけでは大きく痩せられるわけではないですが、

元々ぽっちゃりなのに、

さらにデブになっていたので、

少し元に戻った気がして嬉しいです。

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